Es iesaku šo fitnesa lietotni ikvienam (burtiski)

Kā fitnesa entuziasts un instruktors esmu patiesi to visu izmēģinājis, kad runa ir par veidiem, kā trenēties. No jebkura veida fitnesa nodarbībām zem saules (ieskaitot batutu) līdz jebkura veida programmām, esmu bijis ap kvartālu. Un tā kā esmu to visu izmēģinājis un mīlestība fitness, esmu izvēlīgs tam, ar ko pavadu savu laiku. Ja es gatavojos piešķirt mācību priekšmetam, lietotnei vai programmai savu apstiprinājuma zīmogu, tam ir jāmaina dzīve. Tāpēc tas daudz saka, ka es neklusēšu Kāpņu lietotne .

Daudzi no mums dodas uz sporta zāli bez plāna, izņemot dažus treniņus, ko esat saglabājis Instagram. Bet, ja vēlaties kļūt stiprāks, jums jāievēro plāns ar pakāpenisku pārslodzi, lai jūs pastāvīgi izaicinātu. Šeit es jūtu, ka fitness sāk kļūt mazāk pieejams un noteikti satriecošāks. Es nezinu, kā jūs, bet personalizētas apmācības programmas rakstīšana nebija gluži daļa no manas vidusskolas mācību programmas, un personīgais treneris neietilpst manā Excel lapas budžetā. Tāpēc, kad es atradu lietotni, kas atrisināja garīgo slodzi, kas saistīta ar kustību, es sāku par to stāstīt visiem.

Kas ir Ladder lietotne?

Ladder ir lietotne, kas nodrošina ikdienas treniņus (kas mainās katru nedēļu), ko vada nozares vadošie treneri. Sāciet, izvēloties treneru komandu savam izvēlētajam vingrinājumam. Viņiem ir treneri jogai, pilates vingrošanai, funkcionālajam spēka treniņam, pauerliftingam, spēka vingrinājumiem ar tējkannu, skriešanu un citiem. Katru nedēļu jūs saņemsiet jaunu treniņu komplektu, ko ieprogrammējis šis treneris, lai sekotu līdzi lietotnē. Piesakieties, atlasiet nedēļas dienu, un viņi jūs iepazīstinās ar katras kustības demonstrāciju, komplektiem, atkārtojumiem un verbāliem norādījumiem. Varat izsekot savam progresam, reģistrējot, cik komplektus esat pabeidzis un kādu svaru izmantojāt. Kad atkal redzat šo vingrinājumu, Ladder automātiski ievadīs svaru, ko izmantojāt iepriekšējā reizē, padarot to viegli redzamu, kā kļūstat stiprāks.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Ladder (@joinladder)

Kāpēc Ladder App ir spēles mainītājs

Tas ir personalizēts jūsu dzīvesveidam, mērķiem un vajadzībām

Šī lietotne atšķiras ar to, cik personalizēta tā šķiet. Kamēr jums ir komandas kopiena un jūsu treneri ir atbildīgi, jūs patiešām varat likt tai darboties jūsu dzīvē un grafikam. Vai jums nav piekļuves sporta zālei? Tam ir treneris. Vai jums ir tikai 30 minūtes? Tam ir plāns. Vai vēlaties trenēties trīs dienas nedēļā, nevis pilnas treniņu nedēļas? Jūs iegūsit visaptverošu trīs dienu plānu. Ja vēlaties vairāk, varat pievienot citas dienas, mainoties fitnesam vai dzīvesveidam. Lietotne Ladder sniedz iespējas progresēt un regresēt sarežģītākas kustības, padarot to piemērotu gan fitnesa iesācējiem, gan profesionāļiem.

Jūs kļūsiet stiprāks neatkarīgi no tā, kādam vingrinājumam vēlaties

Ir 2024. gads, un meitenes zina, ka mums ir jāpaceļas, lai iegūtu plašu priekšrocību klāstu, ne tikai palielinātu muskuļu spēku. Svarcelšana var arī palīdzēt ar vielmaiņas veselība , hormonālā veselība , un vairāk. Svaru uzņemšana ir tik labvēlīga jūsu vispārējai veselībai. Bet es zinu, ka tradicionālās svarcelšanas metodes ne vienmēr ir tējas tase (un mēs visi nodarbojamies ar treniņiem, kas mums patiešām patīk!). Tāpēc man patīk, ka katra programmas Ladder programma ir veidota ar spēka treniņu centrā. Pat ja jūs nodarbojaties ar pilates, jogas vai skriešanas nodarbībām, programmās jūsu izvēlētie vingrinājumi ir nemanāmi apvienoti ar stiprināšanu, lai jūs varētu izmantot spēka treniņu priekšrocības, kas apvienotas ar kustībām, kuras jums patīk.

Jums nekad nebūs garlaicīgi

Iet uz sporta zāli un atkal un atkal veicot vienus un tos pašus vingrinājumus, jūs kļūsit stiprāks, taču tas var arī radīt garlaicību. Fitnesam vajadzētu būt jautram, un es ļoti ticu, ka jāatrod veidi, kā kustēties, kas jums patīk. Kāpnes ir ideāla konsekvences un novitātes laulība. Viņi strukturē savu apmācību sešu nedēļu sērijā, kas vērsta uz konkrētu mērķi. Kamēr jūs strādājat ar līdzīgām kustībām šajos sešu nedēļu ciklos, konkrētie vingrinājumi nedaudz mainās ik pēc divām nedēļām, dodot jums iespēju strādāt ar tām pašām muskuļu grupām jaunos veidos. Sērijas beigās ir dažas nedēļas, lai bez maksas izmēģinātu citus trenerus un izspēlētos, pirms slēgsiet nākamo sešu nedēļu sēriju. Ja jums patīk celties, bet tā pati rutīna šķiet garlaicīga, varat eksperimentēt ar tējkanna spēku vai izmēģināt pauerliftinga programmu. Ir bezgalīgas iespējas spēlēt ar dažādām apmācības metodēm, lai atrastu sev tīkamu. Ladder mudina jūs izmēģināt jaunas lietas, izaicināt sevi un sajaukt to, lai jums nekad nebūtu garlaicīgi.

Tam ir funkcijas, kas uzlabo jūsu treniņus

Papildus pat pašiem treniņiem tiem ir daudz citu funkciju, kas ir būtiski mainījušas manu motivāciju, pieredzi un fizisko sagatavotību. Šeit ir daži no tiem, kas man patīk:

Nozīmītes: Es esmu vecākā meita, un es nevaru izlikties, ka mani pilnīgi nemotivē ārēja apstiprināšana. Tātad, jā, es ļoti novērtēju to, ka varu iegūt jautru žetonu par to, ka nedēļas laikā esmu piedalījies vai trenējies Nacionālajā jogas dienā. Emblēmas ir jautra balva, kas uztur jūs motivētu. Ierobežoti atpūtas periodi: Viena lieta par mani ir tāda, ka starp komplektiem es sadalīšu zonējumu. Taimeris liek man piesaistīt un strādāt vairāk, nekā es varētu pats. Treneri, kuriem uzticos: Ilgi pirms es sāku lietot Ladder, es sekoju Kellija Metjūsa un Lorēna Kanski jo es cienīju viņu zināšanas un vadību šajā jomā. Sekošana viņu programmām un likšana manā ausī no lietotnes Ladder bija tik jautra prēmija. Izslēgšanas poga: Lai gan visas norādes un vizuālās demonstrācijas var būt noderīgas, dažreiz es zinu, ko daru, un vienkārši vēlos iekļauties savā atskaņošanas sarakstā. Iespēja izslēgt treniņus ir fantastiska. Iestatīšanas laiks: Jūs vienmēr varat apturēt treniņu, lai iestatītu svarus, bet man patīk iespēja ieprogrammēt laiku, lai iestatītu svaru. Integrējiet savu mūziku: Tas viegli integrējas ar Spotify vai Apple Music, lai jūs varētu dīdžejot, kamēr strādājat.

Par kādu cenu?

Pirms apņematies, izmēģiniet viņu bezmaksas izmēģinājuma nedēļu (un sekojiet līdzi īpašiem mēneša piedāvājumiem, ko viņi dažkārt piedāvā). Pamatplānā jums būs jāmaksā USD 29,99 mēnesī vai USD 179,99 gadā (aptuveni USD 14,99 mēnesī). Salīdzinājumam, personīgās apmācības sesija maksās vidēji USD 50–100 par vienu sesiju, un personalizēts plāns būs par līdzīgām izmaksām. Izmantojot visas Ladder piedāvātās funkcijas (koučings, komandas tērzēšana, izsekošanas funkcijas utt.), jūs noteikti gūstat savu naudu

Ja vēlaties justies pārliecināti katru reizi, kad ieejat sporta zālē, es nevaru pietiekami ieteikt šo lietotni. Tāda motivācija ir ne tikai zināt, ko darīt katru dienu, bet arī vērot, kā tu kļūsti stiprāks, tas dod spēku. Uzmundriniet savus komandas biedrus komandas tērzēšanā, uzdodiet trenerim jautājumus vai vienkārši pieskarieties un izejiet. Kāpnes ļauj viegli atrast sev piemērotu rutīnu.