Es runāju ar attiecību terapeitiem par ultimātiem — lūk, ko viņi teica

Tiklīdz es redzēju Nika un Vanesas Lačeju jaunākās Netflix izrādes reklāmu Ultimāts: precēties vai virzīties tālāk , es uzreiz nodomāju, ak, tas nevienam labi nebeigsies. Tāpēc, kad šovs tika izlaists, es darīju to, ko darītu jebkurš zinātkārs un ziņkārīgs cilvēks, un noskatījos visu sēriju ar pārliecību, ka visas attiecības sabruks un sadegs. Man par pārsteigumu, ultimāti patiesībā darbojās dažiem pāriem, un tas man lika aizdomāties, kas lika ultimātiem attiecībās dažiem pāriem darboties, bet citiem ne? Es sazinājos ar dažiem attiecību terapeitiem, lai saņemtu viņu eksperta atzinumu (lasiet: sulīgu informāciju par to, kas parasti notiek un kāpēc), un viņi teica:

Vai attiecībās ir pareizi izvirzīt ultimātu?

Kā gaidīts, pārliecinošā atbilde, ko saņēmu no attiecību terapeitiem, ar kuriem runāju, bija atkarīga no tā. Ultimāti attiecībās var būt noderīgi vai kaitīgi atkarībā no viņu nodoma un tā, kā viņi tiek paziņoti. Piemēram, daži cilvēki izvirza ultimātus, cenšoties kontrolēt un manipulēt ar partneri vai potenciālo partneri, lai tas kaut ko darītu pret viņu gribu, pret viņu labāku spriedumu vai pret viņu nepieciešamo laika grafiku, lai pienācīgi apstrādātu attiecību attīstību. Alternatīvi, daži cilvēki, izvirzot ultimātu, skatās uz to, kas šķiet pēdējais līdzeklis, sacīja Erina Makma Tīrno, LCSW-R dibinātāja. Keely grupa , jo ultimāti attiecībās var būt pašsaglabājoši, ja partneris nepārtraukti atstāj otru neizpildītu.

TL;DR: Tas ir atkarīgs no ultimāta nolūka. Ja partneris izvirza ultimātu, lai iegūtu kontroli vai manipulētu ar savu S.O., tas nav pareizi. Bet, ja viņi izvirza ultimātu noteikt veselīgu robežu un iegūt pašvērtību, tas ir labi.

Avots: Pexels | @maksželatīns

Ja nepieciešams, kad ir īstais laiks izvirzīt ultimātus attiecībās un kad ir nepareizs laiks?

Vai esat iepriekš runājis ar savu partneri par savām vajadzībām vai arī gaidījāt, ka partneris vienkārši zinās, kas jums nepieciešams, un pieņems, ka viņš šīs vajadzības neievēro? Ja tas ir pēdējais, ir pienācis laiks sarunāties par vajadzībām, nevis izvirzīt ultimātu. Ja esat skaidri norādījis savu vajadzību un uz to ir saņemta negatīva atbilde vai tā netiek ņemta vērā, iespējams, ir pienācis laiks paziņot, ka pametīsiet attiecības, ja šī vajadzība joprojām netiks apmierināta. Džūlija Viljamsone , LPC, NCC, RPT, sertificēta pirmslaulību starppersonu izvēle

Ir svarīgi arī ņemt vērā laiku. Piemēram, ja esat dusmīgs un strīdaties ar savu partneri, tas nav īstais brīdis, jo emocijas sit augstu vilni; tomēr, ja jūs abi jūtaties labi atpūtušies, koncentrējušies, sazemēti utt., šis būtu piemērotāks brīdis, sacīja Heidija Makbeina , LMFT, LPC, PMH-C. Noteikti domājiet to, ko sakāt, — strīda karstumā to var būt grūti izdarīt! Viljamsons piebilda.

Kāds ir labākais veids, kā rīkoties, ja tiek izvirzīts ultimāts?

Nereti jūtaties nedaudz apdraudēts, kad jums tiek izvirzīts ultimāts, pat ja tas ir taisnīgs, tāpēc jūsu dabiskā reakcija, iespējams, izrietēs no sevis aizsargāšanas, nevis no partnera izpratnes. To sakot, mēģiniet nereaģēt dusmu vai neapmierinātības dēļ. Tā vietā lūdziet paskaidrojumus, laika grafikus un visu citu, kas, jūsuprāt, ir svarīgi zināt, sacīja Frans Grīns , LCSW, autors Iepazīšanās vēlreiz ar drosmi un pārliecību . Ir pareizi pateikt savam partnerim, ka jums ir nepieciešams laiks pārdomām. Tas ļaus jums laiku un vietu izlemt, vai viņu vajadzības atbilst jūsu vajadzībām, vai arī vēlaties turpināt bez viņiem.

Ja ultimāts ir taisnīgs, saņēmējam noteikti ir jādara goda lieta un jāpieņem lēmums vienā vai otrā veidā pēc iespējas ātrāk un, cerams, krietni pirms ultimāta termiņa beigām, sacīja Makmo Tīrno. Pretējā gadījumā mēģiniet saprast, kas lika jūsu partnerim izvirzīt ultimātu, un sarunājieties par veselīgu robežu noteikšanu, nevis stingru un ātru vai citu cerību noteikšanu.

Avots: Pexels | @ketut-subiyanto

Kā partneris var paust, ka viņa vajadzības netiek apmierinātas, neizvirzot ultimātu?

Tāpat kā jebkurā nopietnā un emocionālā sarunā ar savu partneri, ir svarīgi sazināties mierīgā, mīlošā un godīgā veidā un vidē, kas ir droša un ērta jums abiem. Labākais veids, kā to izdarīt, ir ieplānot laiku sarunai ar savu partneri. Makbeins ieteica jums skaidri norādīt, kas jums no viņiem ir vajadzīgs, kā arī meklēt praktiskas lietas, ko viņi dara, lai mēģinātu apmierināt šīs vajadzības. Iespējams, ka arī jūsu partneris jutīsies ērtāk, paužot savas vajadzības, un tad jūs varēsit strādāt pie tā, kā jūs varētu biežāk ņemt vērā viens otra vajadzības un vēlmes, lai galu galā uzlabotu savas attiecības. Šo pūļu veikšana kopā palīdzēs novērst ultimātu kā pēdējo līdzekli.