Psiholoģija saka, ka šīs ir labākās dziesmas, lai jūs pamodinātu no rīta

Jūs jau zināt, ka mūzika var būt laba jūsu garīgajai veselībai: dažas dziesmas aizrauj jūs atmiņā un rada nostalģijas sajūtu , balādes ir ideāli piemērotas, lai ļautu asarām plūst, un daži dziesmu teksti liek justies redzētam vai saprastam . Bet pēc mūzikas psihologa domām Deivids M. Grīnbergs Sadarbojoties ar Spotify, ir arī zinātniski pierādīts, ka daži ievārījumi palīdz jums pamosties labākā garastāvoklī un saglabāt vairāk enerģijas visas dienas garumā. Grīnbergs izveidoja ideāls rīta atskaņošanas saraksts lai dotu jums nelielu papildu (draudzīgu) pamudinājumu piecelties no gultas un pavadīt dienu — nav nepieciešama kafija, auksta duša vai kaitinošs modinātājs. Tātad, vai atskaņošanas saraksts patiešām darbojas? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu. Turklāt labākās dziesmas, ar kurām pamosties. Jūsu rīti tikko kļuva mazliet gaišāki.

Šajā rakstā 1 Ideālas modināšanas dziesmas elementi: 2 Labākās dziesmas dienas sākšanai 3 Konsultēti eksperti

Ideālas modināšanas dziesmas elementi:

Pēc Grīnberga teiktā, ir trīs galvenās īpašības, lai iegūtu perfektas modināšanas dziesmas nosaukumu:

1. Tas veidojas lēni

Tipiski modinātāji (iedomājieties: vecās klases pīkstiens vai lielākā daļa modinātāju iPhone tālrunī) satricina jūs nomodā, palielināt kortizola līmeni, kas var ietekmēt stresu visas dienas garumā . Tā vietā dziesmas, kas sāk maigas, pakāpeniski attīstās un šķiet patīkamas un saistošas, palīdz jums dabiski pamosties, lai pamošanās būtu vienmērīga un mierīga, nevis kortizolu izraisoša. Vēl vairāk, pētījums Mūzikas uztvere parādīja, ka mūzika ar pakāpenisku tempa palielināšanu var uzlabot uzbudinājuma līmeni un uzlabot garastāvokli — tas viss var palīdzēt jums pamosties ar lielāku enerģiju un vienmērīgāku garastāvokli. Lēnām pieaugošs uzbudinājums atvieglo pāreju no miega stāvokļa uz modrību, sacīja Laura Devisa, MassiveMusic pētniece. Songtradr .

2. Tam ir spēcīgs temps

Devis paskaidroja, ka dziesmas temps ir atslēga tās enerģētiskajai iedarbībai uz smadzenēm, jo saldais punkts ir no 100 līdz 130 sitieniem minūtē (Jautrs fakts: daudzi dziesmu autori uzskata, ka 120 sitieni minūtē ir ideāls temps hita radīšanai — skatiet Sindijas Lauperes Meitenes vienkārši vēlas izklaidēties un Adeles Ir baumas ). Devis teica, ka tempa uztvere iesaista gan smadzeņu dzirdes, gan motora plānošanas sistēmas, kas palīdz regulēt kustību un modrību. Paātrinošas mūzikas klausīšanās pat pasīvi (piemēram, kad pēc pamošanās joprojām jūtaties aizmigts) palīdz atvieglot pāreju no miega uz nomodu, stimulējot galvenos smadzeņu reģionus, kas ir atbildīgi par modrību un uzbudinājumu. Vienkārši sakot, mūzika ar spēcīgu ritmu var sagatavot jūsu ķermeni kustībām un piecelties no gultas.

Kristie Tse, psihoterapeite un dibinātāja Atklājiet garīgās veselības konsultācijas , piekritu: Ideāla modināšanas dziesma aizdedzina enerģiju un motivāciju, ar dzīvīgu tempu, kas piesaista sajūtas. Dziesma ar dzīvīgu tempu un spēcīgu sitienu divos un četros sitienos var būt īpaši efektīva, lai jūs pamodinātu, jo tā dabiski sakrīt ar jūsu sirdspukstiem, radot uzmundrinošu ritmu. Kad dziesma sinhronizējas ar ķermeņa dabisko ritmu, tā liek jums kustēties — burtiski ārā no gultas.

3. Dziesmas vārdi sūta pozitīvu vēstījumu

Līdzās tempam Devis norādīja, ka dziesmas noskaņai ir liela ietekme. Labs garastāvoklis un pozitīva ziņojumapmaiņa liek smadzenēm vairāk atbrīvot dopamīns , hormons, kas ir saistīts ar nomodu, viņa teica. Kad mums ir labs garastāvoklis, mēs, protams, jūtamies vairāk mudināti piecelties no gultas, un tas viss ir atkarīgs no labas pašsajūtas ķīmiskajām vielām mūsu smadzenēs.

Tse norādīja, ka gan dziesmas ar pozitīviem, spēcinošiem tekstiem, gan dziesmas, kas rada spilgtus attēlus vai izraisa atmiņas, var stimulēt smadzenes, iedarbinot motivācijas centrus un atbrīvojot dopamīnu. Rezultātā tie ievērojami uzlabo jūsu garastāvokli un palīdz mainīt jūsu domāšanas veidu no snaudas uz gatavību. Viņa teica, ka katram sitienam un noti ir emocionāls svars, kas bieži vien izdodas apiet apzināto aizsardzību, veicinot ātrāku pāreju no miega stāvokļa uz pilnīgu modrību.

Labākās dziesmas dienas sākšanai

Saskaņā ar Grīnberga pētījumu, šīs 10 populārās dziesmas satur visus iepriekš minētos elementus, padarot tās par ideālām dziesmām, kas stimulē jūsu smadzenes atbrīvot labas pašsajūtas ķīmiskās vielas, dod enerģiju un liek jums vēlēties sākt savu dienu.