75 smagais izaicinājums tika izveidots vīriešiem — operācija 66 bija paredzēta sievietēm

Es neko nepušķoju. Es vai nu iesaistos all-in, vai arī neuztraucos (dažreiz pie vainas): es konkurēju ar Monikas Gelleres apsēstību ar tīrīšanu, un ir zināms, ka esmu izmēģinājis visas treniņu tendences zem saules — no CrossFit un pusmaratoniem līdz Pickleball un stieņa dejas — kad (kā mēs zinām) ļoti labi noderētu karsta meitene pastaiga un vienkārša svara celšana. Kamēr mans “aizrauj vai ej mājās” MO mani ieinteresēja 75. smagais izaicinājums, labsajūtas žurnālists manī zvanīja trauksmes signāliem un lika man ņemt vērā brīdinājuma zīmes, ka tas ir pārāk ekstrēmi. Tātad, kad es saņēmu informāciju par operāciju 66, sievietes radītu izaicinājumu sievietēm (bet arī ikvienam), lai palīdzētu veidot veselīgus ieradumus mūža garumā, tas man kļuva par tūlītēju zaļo karogu.

Es jutu, ka vēlos lielas pārmaiņas savā dzīvē; Es gribēju kļūt par tādu cilvēku, kādu vienmēr biju iztēlojusies, skaidroja labsajūtas izaicinājuma veidotājs, Andželīna Nikola . Man vajadzēja izaicinājumu, kas man palīdzētu to izdarīt, un 75 Hard nekad īsti nejuta, ka tas atbilst manam dzīvesveidam. Kad es uzzināju, ka ir vajadzīgas 66 dienas, lai ieradums kļūtu automātisks, es nolēmu izaicināt sevi 66 dienas un radīju ieradumus, kas, manuprāt, palīdzētu man sasniegt visu savu potenciālu. Vai jau pārdots? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par Operation 66 Challenge zemāko informāciju, tostarp to, ko eksperti par to saka un kā to izmēģināt.

Konsultēti eksperti

Uzņēmumā PrettyWomanFace mēs uzskatām, ka labsajūtas ieteikumiem ir jābūt balstītiem uz precīzu, zinātniski pamatotu informāciju, lai nodrošinātu, ka mūsu lasītāji var pieņemt apzinātus lēmumus par savu veselību un labklājību. Tāpēc mēs par prioritāti izvirzām konsultācijas ar uzticamiem un uzticamiem ekspertiem, lai katrs saturs būtu gan uzticams, gan sniedz iespēju.

Kas ir operācija 66?

Operācija 66 ir Nikolas 66 dienu labsajūtas izaicinājuma ideja, ko viņa izstrādāja, lai palīdzētu sievietēm izveidot ilgstošu labsajūtas praksi (ātri labojumi, pametiet). Lai izpildītu izaicinājumu, Nicolle izklāstīja sešus vienkāršus noteikumus vai ieradumus, kas jāievēro 66 dienas:

1. Vispirms no rīta izdzeriet 16 unces ūdens
2. Dienas pirmajā un pēdējā stundā izvairieties no sociālo tīklu/ekrāna laika
3. Veiciet kustības 45–60 minūtes (tā var būt jebkura veida kustība, kas jums patīk)
4. Veltiet 30–60 minūtes savam personīgajam mērķim vai hobijam (kaut kam ārpus skolas vai darba)
5. Izstiepiet 10 minūtes
6. Ievērojiet 90/10 diētu, kurā 90 procentus no jūsu diētas veido veselas, neapstrādātas sastāvdaļas, bet pārējie 10 procenti ļauj baudīt visu, ko vēlaties (ieskaitot alkoholu).

Pētījumi liecina, ka ir vajadzīgas aptuveni 66 dienas, lai ieradums kļūtu automātisks, tāpēc mērķis ir, lai pēc izaicinājuma beigām šie seši ieradumi tiktu iesakņojušies jūsu ikdienas dzīvē, sacīja Nikola. Taču operācija 66 nav tikai vienreizējs izaicinājums; tas nav domāts kā kaut kas tāds, ko tu dari vienreiz un nekad vairs nedari. Drīzāk tas ir stimuls veikt pastāvīgas pozitīvas izmaiņas savā dzīvē ilgi pēc 66 dienām. Kā Nicolle uzsvēra a TikTok video , Tas ir paredzēts, lai mainītu jūsu dzīvi.

@angelinanicollle

ZIEMAS LOKA ⏰‼️

♬ oriģinālā skaņa – angelinanicollle