Es izmēģināju stabu deju nodarbības 3 nedēļas, un mana pārliecība pieauga
Kā ClassPass atkarīgais viens no galvenajiem veidiem, kā es saglabāju motivāciju trenēties, ir pastāvīgi mainīt vingrošanas veidu, ko veicu. Pilates? Patīk. Bootcamp? Dodiet man brīdi, lai vispirms iedzertu kofeīnu, un tad es esmu klāt. Griezt? Gatavs pieķerties. Tomēr ir daži fizisko aktivitāšu veidi, ko pat es neesmu izmēģinājis, tostarp nūju dejas. Tāpēc trīs nedēļas es konsekventi apmeklēju (iesācēju līmenī!) stabuļu nodarbības, pierakstīju savas domas un šajā procesā attīstīju dažus nozīmīgus roku ieguvumus (un pārliecību).
Kāpēc vispirms doties uz pole fitnesa nodarbību?
Viss sākās Denveras praidā, kad vietējā stabu studijā bija uznirstošais logs, kurā ikvienam, kas gāja garām, bija iespēja pagriezties uz staba. Es biju sajūsmā, un turpat piereģistrējos iesācēju klasei.
Taču papildus fiziskam izaicinājumam un jaunam jautram treniņam es atklāju, ka ideja par seksīgu treniņu mani piesaista īpaša iemesla dēļ. Kā jaunai sievietei var būt grūti sajust, ka mana seksualitāte ir kaut kas tāds, kas pilnībā pastāv priekš manis ; ir grūti uzņemties atbildību, ja pastāv sociāls spiediens būt seksīgam partneru un manas vispārējās fiziskās pieredzes ziņā.
No otras puses, vingrinājumi ir kaut kas tāds, ko man nav problēmu darīt tikai man. Esmu smagi strādājis, lai sasniegtu punktu, kurā es strādāju, lai justos stiprāks, un savas fiziskās un garīgās veselības labā, nevis ārējā uztverē. Apvienojot seksīgumu ar fiziskām aktivitātēm stieņa deju treniņā, es cerēju mazliet vairāk sajust, ka mana seksualitāte ir kaut kas tāds, kas pastāv man pašam un nevienam citam.
Mani pirmie iespaidi par pole dejām
Pirms savas pirmās pole-klases es jutu nervus. Par laimi, es devos uz pirmā iespaida nodarbību, kas tika piedāvāta īpaši iesācējiem, tāpēc es nebiju vienīgais, kam nebija iepriekšējas pieredzes. Nodarbība sākās ar diezgan standarta ķermeņa augšdaļas iesildīšanu, piemēram, galvas ripināšanu, roku apli un atspiešanās variantu, ko parasti sauc par seksīgo atspiešanos. Mēs uzzinājām, kā staigāt ap stabu — vienmēr uz pirkstgaliem — un griešanās dinamiku. Nodarbības pēdējā minūtē instruktors izslēdza gaismu un ļāva mums trenēties, kā mums patika, bez pamācības dziesmas laikā, sniedzot man stingrus atskatus uz brīvo deju manas bērnības baleta nodarbību beigās.
Nākamajās piecās stabu klasēs, kuras es ņēmu nākamo dažu nedēļu laikā, bija līdzīga struktūra. Lai gan es katru reizi pieņēmu citu instruktoru, es nekad nejutos nosodīts, kad prasīju palīdzību horeogrāfijā. Dažās pārpildītās nodarbībās ar partneri pārmaiņus mācījos griezienus uz staba; citās mazāk pārpildītās nodarbībās es saņēmu vairāk praktisku norādījumu.
Pole Fitness kā treniņš
Ja meklējat fantastisku plecu un muguras treniņu, jūs noteikti palaidāt garām stieņa deju fiziskās priekšrocības. Riskējot apgalvot acīmredzamo, ir nepieciešams diezgan liels ķermeņa augšdaļas spēks, lai stabilizētu un noturētos uz vertikāla staba, kad griežaties ap to. Pēc pirmās nodarbības mani pleci bija ļoti sāpīgi, un es jutu tonnu saderināšanos mugurā. Trīs nedēļu beigās es varēju teikt, ka mana ķermeņa augšdaļa ir kļuvusi daudz spēcīgāka.
Līdzīgi kā citi deju vai pilates veidi, viens no galvenajiem priekšrocības dejas uz stieņa ir tas, ka tās iedarbina muskuļus, kurus jūs, iespējams, tradicionāli nenoslogojat, veicot kardio vai svarcelšanu. Lielākā daļa kustību ir smalkas kustības, nevis milzīgas stumšanas un vilkšanas kustības, kuras jūs varētu darīt sporta zālē, kas vienmēr ir lieliski piemērots locītavu sāpju mazināšanai un mobilitātes uzlabošanai.
Papildus ķermeņa augšdaļas treniņam, kas ir dejošana ar nūju, es atklāju, ka mani izaicina pastāvīgā atlaidība, kas nepieciešama šai aktivitātei. Ir iemesls, kāpēc stieņa dejotāji parasti valkā papēžus, un tas nav paredzēts estētikai. Pašai darbībai ir nepieciešams pastāvīgi atrasties uz pirkstgaliem, tāpēc papēži mazina ikru sasprindzinājumu. Tāpat kā vairums deju nodarbību, arī dejas ar stieņiem veicina elastību un stāju, divus vingrojumu elementus, kuriem es reti pievēršu uzmanību tradicionālākās treniņu nodarbībās.
Kā Pole Fitness vairoja manu pārliecību
Manā 3 nedēļu nūjas deju ceļojumā bija daži brīži, kad es jutos apmulsusi, apmulsusi vai pat gluži neērti. Tika mudināt sevi sazināties ar vienlaikus radošu, seksualizētu un spēcīgu sevis versiju telpā, kas bija pilna ar svešiniekiem un instruktoru. grūti , un tam bija vajadzīgs ievainojamības līmenis, ko es diezgan nepazīstu.
Neskatoties uz fizisko un garīgo izaicinājumu, ko rada dejošana ar stieni, man nekad nav bijis tik jautri salīdzinoši zemas ietekmes treniņu klasē. Kad, mācoties un praktizējot dažādus griezienus, es ļāvu sev izkļūt no galvas un iekļūt ķermenī, es atklāju, ka lieliski pavadīju laiku. Mūzika vienmēr bija aktuāla, studijas, kurā es apmeklēju, kopiena jutās cieši saistīta un atbalstoša, un aizraušanās, pilnveidojot jaunas prasmes katrā nodarbībā, bija neticami atsvaidzinoša.
Acīmredzot šis treniņš nav paredzēts tikai izklaidei. Dažas sievietes manās nodarbībās bija profesionālas stieņa dejotājas, un stieņa dejas ir liela seksa darba sastāvdaļa. Tas ir smags fizisks darbs, ja jūs to darāt karjeras dēļ, un ikviens, kas to dara profesionāli, ir īsts sportists.
Lai gan tas pārbaudīja manu pārliecību, stieņa dejas pamudināja mani sazināties ar sevis fiziski radošu pusi. Instruktori mūs mudināja ierakstīt videoklipus, kuros redzam sevi katras bezmaksas dejas laikā, un atskatīties uz šiem videoklipiem, kuros es dejoju, ir tik jautri. Tie ne tikai ļauj man redzēt, cik daudz esmu progresējis prasmju ziņā, bet, atkārtoti skatoties šos videoklipus, es jūtos… karsti. Un labākā daļa? Tie ir tikai man.
