Ļaujiet viņiem teorija ir uzlabojusi visas manas attiecības

Es vienmēr esmu cīnījies ar diezgan smagu trauksmi un dziļu vajadzību pēc kontroles. Esmu pavadījis vairākus gadus terapijā, piepildot savu rīku komplektu ar rīkiem, kas palīdz man cīnīties ar šo vajadzību reāllaikā ar dažādiem panākumiem. Doma par to, ka mani nepatīk, kā pasaules smagums, un es esmu padarījis daudzas situācijas vēl sliktākas, pateicoties savām cilvēkiem patīkamajām tieksmēm, ar kurām ne ar ko lepojos.

Pēc īpaši nepatīkamas situācijas ar draugu, kas mani lika zaudēt, es saskāros ar teoriju Let Them, pateicoties autoram un domāšanas trenerim. Mels Robinss . The Instagram video viņa ievietoja, paskaidrojot, ka teorija mani uzreiz rezonēja, un es neesmu viena — videoklipam ir 1,4 miljoni atzīmju Patīk. Robinss šo teoriju iespieda manā prātā tik dziļi, ka es to nekad neizpratīšu, un kopš tā laika tā ir mainījusi manu pieeju katrai situācijai savā dzīvē. Tātad, par ko ir Let Them teorija? Es to sadalu un pastāstu, kā tas man palīdz atrast laimīgāku un centrētāku versiju par sevi.

Kas ir Let Them teorija?

Lai gan es varētu pārfrāzēt, es ļaušu Robinsa vārdiem runāt pašiem par sevi. Viņa izskaidro teoriju tās vienkāršākajā formā, piedāvājot dažus piemērus. Ja jūsu draugi šajā nedēļas nogalē neaicina jūs uz vēlajām brokastīm, ļaujiet viņiem, atklāti saka Robins. Ja persona, kas jūs patiešām piesaista, neinteresē a saistības , ļaujiet viņiem. Sākotnēji es domāju, ka šie piemēri šķita ļoti pašsaprotami. Es domāju, duh, vai ne? Varbūt teorētiski, bet ne vienmēr praksē — noteikti ne man.

Robbins uzskata, ka pārāk daudz mūsu laika un enerģijas tiek tērēts, lai piespiestu citus izpildīt mūsu cerības. Tikai ļaut viņiem pastāvēt tā, kā viņi izvēlas, ir labāka reakcija, jo īpaši mūsu sociālajā dzīvē. Ideja ir tāda, ka cilvēki ar savu uzvedību atklās jums savas patiesās krāsas, un jums ir jāļauj viņiem — patiesā autoritāte slēpjas tajā, ko jūs izvēlaties ar to darīt. Es uzreiz biju ieinteresēts, bet joprojām diezgan skeptisks, tāpēc sākās mans pētījums. Es atklāju tiešu pieredzi, slazdus un papildu skaidrojumus, un tas viss lika man vēl vairāk pievērsties.

Kā darbojas Ļaujiet viņiem teorija?

Glorija Džan, CCPA reģistrēta psihoterapeite un vadītāja Iekšējā bērna aplāde , atzīmēja, ka šī teorija ļauj mums atbrīvoties no atbildības nastas par lietām, kas nav mūsu kontrolē. Viņa turpina: Mēs nevaram piespiest cilvēkus uzvesties tā, kā viņi to nevēlas. Tāpēc mēģinājums kontrolēt vai piespiest vienmēr radīs vairāk baiļu, aizvainojumu un nelaimes. Tas mani smagi rezonēja. Esmu pavadījis tik daudz laika, mokoties par saviem lēmumiem un to, kā citi uz tiem reaģēs, ka esmu pilnībā aizmirsis, ko vēlos.

Cilvēki ar savu uzvedību atklās jums savas patiesās krāsas, un jums tas ir jāļauj.

Džans piebilst: Atbrīvojoties no pieķeršanās lietām, kuras nevaram kontrolēt, mēs kļūstam brīvi koncentrēt uzmanību uz lietām, kuras mēs kontrolējam. Viņa izmanto tādus piemērus kā vēlme kontrolēt kāda cita īsziņu sūtīšanas paradumus vai politisko pārliecību — divas lietas, kuras es uzminēju sarunā par attiecībām savā dzīvē ar savu partneri tikai otro nedēļu. Koncentrēšanās uz mūsu lēmumiem, domām un trajektorijām sniedz mums lielāku iekšējā miera sajūtu. Teorija darbojas, jo tā ir patiesa: jūs nevarat kontrolēt, kā citi cilvēki rīkojas, ko viņi dara vai ko viņi saka. Vienīgais, ko jūs kontrolējat, esat jūs.

Kā es praktizēju Ļaujiet viņiem teoriju

1. Es atkāpjos no savām cerībām — veselīgā veidā

Esmu īpaši smagi strādājis, lai atbrīvotos no garīgās un emocionālās cīņas, ko rada tik liela satraukums par apkārtējo cilvēku lēmumiem. Vai tas nozīmē, ka man vairs nav vienalga? Protams, ka nē. Tomēr tas, ko mani draugi izvēlas darīt ar savu brīvo laiku, nav mana darīšana, tāpat kā tas, ko es daru ar savu, nav viņu. Esmu pavadījis nebeidzamu laiku, domājot par partneriem, kas man nepatīk, vai par kustībām, ko veic mani draugi savā karjerā, un kāpēc? Tas ir viņu partneris, un tā ir viņu karjera. Tas, ka es no kāda gaidīju kaut ko citu, nenozīmē, ka viņa rīcība ir nepareiza. Tā ir viņu dzīve, un man jāļauj viņiem tā dzīvot.

Joprojām jūtu, ka jūtos samulsis, kad mani tuvinieki man neuzticas, taču es ievēroju plaisu starp manām cerībām par to, kas, manuprāt, man būtu jāsaka, un to, kāda informācija man ir tiesīga. Es arī nolaižu sev latiņu šajā ziņā. Tas, ka kāds no manas dzīves vēlas būt informēts par informāciju, nenozīmē, ka man tā ir jādalās.

2. Es uzņemos personīgu atbildību un ļauju to uzņemties arī citiem

Sauciet to par manu cilvēkiem patīkamo dabu vai audzinošus refleksus, bet man patīk palīdzēt… pat tad, kad cilvēkiem tas nav vajadzīgs. Tur es izmisīgi sekoju saviem draugiem pa bāru koledžā, lai pārliecinātos, ka viņi nedzer pārāk daudz, lai gan neviens to nejautāja. Vai es daudz izglābu cilvēkus no paģirām? Droši vien. Vai es nodrošināju sev kādu mieru? Nemaz. Tas izklausās kā muļķīgs piemērs, bet tas ir daudz dziļāks. Es slikti ļāvu cilvēkiem ciest no sekām. Apgūstot teoriju “Ļaujiet viņiem”, es mācījos, ka, pastāvīgi cenšoties iesist un glābt cilvēkus, es laupu viņiem spēju augt. Protams, katram noteikumam ir izņēmumi, un tas nenozīmē, ka cilvēkiem laiku pa laikam nav vajadzīga palīdzība. Tomēr, kad runa ir par atkārtotu uzvedību, cilvēkiem ir jāuzņemas atbildība par savām sekām.

Arī es to praktizēju aiz slēgtām durvīm. Es tikai nesen sāku vienuviet sīki pierakstīt milzīgo tikšanos un grafiku skaitu, kas man ir jāseko līdzi. Vienu trešdaļu esmu izmantojis ar Gcal, vienu trešdaļu savā plānotājā un vienu trešdaļu galvā, cik vien atceros. Manai līgavai ir nevainojama atmiņa par datumiem un laikiem, un es esmu kļuvusi dusmīga, kad man šķita, ka viņam vajadzēja man atgādināt par notikumu vai termiņu. Tas tomēr nav viņa darbs. Tas ir mans. Protams, varēja būt vajadzīgas dažas saspringtas naktis, lai mani saprastu, bet tagad es pierakstu VISU. Man bija jāuzņemas atbildība par savu rīcību un tāpēc auga. Grūtākais man ir ļaut citiem darīt to pašu.

Es ienīstu obsesīvu vajadzību dzīvot saskaņā ar potenciālu, ko citi manī redz, bet man arī tas ir jāatsakās citos.

3. Es ļauju cilvēkiem būt pašiem

Esmu iemācījies, ka man jāļauj cilvēkiem būt tādiem, kādi viņi ir, un tādiem, kādi viņi nav. Es ienīstu obsesīvu vajadzību dzīvot saskaņā ar potenciālu, ko citi manī redz, bet man arī tas ir jāatsakās citos. Es sev, draugiem, līgavainim, ģimenei, kolēģiem — burtiski visiem — jautāju sev, vai es esmu patiesi saderinājusies ar šo cilvēku, kāds viņš ir vai kāds es viņu vēlos. Ja atbilde ir pēdējā, es zinu, ka ir pienācis laiks pašrefleksijai. Pastāvīga domāšana par to, ko es vēlētos, lai cilvēki darītu, teiktu vai mainītos, neļauj man būt klāt ar to, kas ir manā priekšā. Jo vairāk es distancējos no savām vīzijām par cilvēkiem, jo ​​vairāk es redzu cilvēkus (un sevi) tādus, kādi mēs esam… dažreiz, labāk vai sliktāk.

Kā teorija Let Them ir mainījusi manas attiecības

Izaugsme ir saistīta ar lielu diskomfortu, kas nav jauna ideja. Saskaroties ar realitāti, kāds ir kāds, es varu pieņemt zinošākus lēmumus par to, kas es esmu un ar kādiem cilvēkiem es vēlos sevi ieskauj. Ļaujiet viņiem teorija liek man koncentrēties uz sevi, kā es reaģēju uz stresa faktoriem, maniem tipiskajiem domāšanas modeļiem un jomām, kurās man jāattīstās.

Šis domāšanas veids aizsargā un kontrolē manu emocionālo mieru, kā saka Robinss, un tas arī ļauj man atbrīvoties no citu cilvēku biznesa. Es esmu tālu no perfektuma, taču jūtos laimīgāka un pārliecinātāka nekā jebkad agrāk. Manas attiecības uzlabojas. Es pieļauju kļūdas un ļauju saviem mīļajiem kļūdīties. Es atbrīvoju kontroli pār cilvēku viedokļiem un lēmumiem. Un pats galvenais, es ļaujos un pieņemu to, kas ir — katrā manas dzīves jomā.