Es vairs nevaru atļauties Pilates abonementu — lūk, kā es trenējos mājās

Ja pēdējo pāris gadu laikā esat bijis kaut kur internetā, iespējams, esat saskārusies ar kādu fitnesa vai labsajūtas meiteni, kas jūsmo par savu Pilates nodarbību. No GRWM videoklipiem līdz studijas ekskursijām – Pilates dzīvesveids kliedz That Girl. Un jā, ažiotāža mani uztvēra. Tomēr, izpētot dažādas manas tuvumā esošās Pilates studijas, es sapratu, ka šīs dalības cena ir ļoti augsta, un tas ir tikai sākums. Kopā ar dalību var viegli iesūkties idejā, ka jums ir nepieciešami daudzi pieskaņoti tērpi, Stenlija kauss un īpašas zeķes ar rokturi katrai nedēļas dienai.

Tātad, jā, es nepievienošos studijas Pilates girlies krāšņajām rindām. Tomēr Pilates ir lielisks treniņš, un līdzīgu pieredzi ir viegli iegūt mājās. Ievadiet mat Pilates. Mat Pilates novērš reformatoru, ko parasti izmanto studijās, un aizstāj to ar paklājiņu, vienkāršu Pilates aprīkojumu un jūsu ķermeņa svaru. Visas lietas, kas jums, iespējams, jau atrodas ap dzīvokli vai atrodas tikai divu dienu piegādes loga attālumā.

Ja esat gatavs pāriet no nodarbībām studijā uz mājas nodarbībām, pirmkārt, laipni lūdzam klubā! Otrkārt, sāciet šeit. Zemāk es esmu apkopojis labāko Pilates aprīkojumu, ko varat pievienot savai mājas studijai un kas palīdzēs jums katru dienu sagaidīt savu paklājiņa sesiju.

Kā veikt Pilates mājās

Starp bezmaksas un maksas lietotnēm, īsām TikTok rutīnām un bezmaksas YouTube videoklipiem netrūkst iespēju veikt Pilates treniņus mājās. Tālāk es aprakstīju dažus redaktoru iecienītākos Pilates resursus mājās, lai palīdzētu jums sākt darbu.

Ja vēlaties vadītu grafiku: FORMA autors Sami Clark (izlasiet mūsu lietotnes pārskatu šeit! ), USD 28 mēnesī vai USD 120 gadā Ja vēlaties izvēlēties lielu bibliotēku ar treniņiem pēc pieprasījuma: Gan Fitness , USD 24,99 mēnesī vai USD 169,99 gadā Ja jūs nekad iepriekš neesat izmēģinājis Pilates un vienkārši vēlaties to pārbaudīt: @MoveWithNicole vietnē YouTube

Viss, kas nepieciešams Pilates lietošanai mājās

Papildus visām tipiskajām jogas paklāja priekšrocībām (atbalsta spilvens, kas mīkstina treniņu uz grīdas, un satverams materiāls, kas palīdz noturēties vietā), šis salokāmais jogas paklājiņš no Stakt nodrošina vēl lielāku atbalstu visa treniņa laikā, ļaujot jums viegli pielāgot savu pieredzi neatkarīgi no tā, vai atrodaties dēlī vai nepieciešams vairāk spilvenu zem ceļgaliem vai plaukstu locītavām.

Pieejamas 7 krāsas

Ja vēlaties uzlabot mājas Pilates rutīnas līmeni, pievienojiet nelielu svaru komplektu, lai padarītu to grūtāku. Šim Target komplektam ir trīs, piecas un astoņas mārciņas svari, lai jūs varētu izmantot smagākos svarus sēžamvietas treniņiem un vieglākus svarus rokām. Varat arī sākt viegli un virzīties uz augšu, kad kļūstat stiprāks.

Paceliet savu mājas treniņu uz nākamo līmeni, iekļaujot šos vienu mārciņu smagas Bala plaukstas svarus. Tie ir ērti valkājami, un tos ir viegli uzvilkt un novilkt, mainot kustības. Jums nav jāuztraucas par svaru turēšanu, un varat tos nēsāt uz plaukstas locītavām, trenējot rokas, vai uz potītēm ķermeņa lejasdaļā. Tie darbojas kā iebūvēts papildu stimuls, ko jūs patiešām gaidīsit.

Pieejamas 3 krāsas

Šis 10 mārciņas smagais vingrošanas gredzens ir augstas kvalitātes, viegli turams, un tam ir līdzsvarots svars, kas palīdzēs jums veikt tādas kustības kā gurni, krūškurvja spiešana vai pamata treniņi. Izmantojot šo svērto gredzenu jūsu paklāja Pilates nodarbības laikā, palielināsies jūsu līdzsvars un izturība.

Veidojot savu elastību, noteiktu izstiepumu vai kustību turēšana sākumā var būt sarežģītāka. Viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt ķermenim šo kustību laikā, ir nogādāt grīdu ar atbalstošiem jogas blokiem.

Pieejamas 4 krāsas

Līdzīgu reformera efektu var iegūt, izmantojot putu rullīti zem kājām, veicot paklājiņa Pilates kustību uz muguras vai rokām.Izmantojot putu veltni, jums jākoncentrējas uz līdzsvaru, atdarinot reformētāja kustību. Šī Lululemon opcija ir aprīkota ar diviem rullīšiem: viens, kas paredzēts jūsu roku un kāju masāžai, un otrs, kas paredzēts, lai atbrīvotu spriedzi no muguras.

Pieejamas 3 krāsas

Slīdņu novietošana zem kājām, veicot kustības ar dēļu kustībām, atdarina reformatora pieredzi un uzlabo galvenos vingrinājumus. Bala bīdāmie diski ir izgatavoti no blīvām, atbalstošām putām, tāpēc to izmantošanas laikā jūs joprojām saņemat pilnīgu atbalstu.

Pieejamas 3 krāsas

Pretestības lentes ir vienkāršs veids, kā pievienot izaicinājumu Pilates kustībām, piemēram, kāju pacelšanai vai pacelšanai. Šīs Amazon pretestības lentes ir izturīgas, neslīd uz augšu vai uz leju, un tām ir trīs dažādi grūtības līmeņi.

Ja esat pieradis pie reformatora un jūs biedē iespēja iztikt bez viņa, šis Pilates ab dēlis būtībā ir vistuvāk šai pieredzei mājās. Tas ir kompakts un ļauj veikt tradicionālās Pilates kustības, piemēram, izklupienus, dēļus un roku pagarinājumus. Jūs varat izlasīt mūsu Wellness redaktora pārskatu par to šeit.

Pieejamas 2 krāsas

Ja līdz šim neesat sapratis, ir daudz veidu, kā iegūt reformatoram līdzīgu pieredzi ar mājas aprīkojumu. Ja jums vēl nekas nav uzrunāts, šis Pilates stienis ir izstrādāts, lai palīdzētu jums atjaunoties, lai kur jūs atrastos. Turot stieni virs krūtīm, jūs ievietojat kājas kāpšļos divu pretestības joslu galā, lai vadītu ķermeni dažādās kustībās.

Man patīk nolikt jogas dvieli uz mana paklājiņa, kad es sagaidu īpaši sviedru treniņu. Šis jogas dvielis pieķeras jūsu paklājiņam, ir īpaši uzsūcošs un sniedz jums neslīdošu virsmu, uz kuras varat trenēties, lai jūs vienmēr paliktu savā vietā. Šim komplektam ir arī rokas dvielis, ja nepieciešams ātri noslaucīt roku starp kustībām, un tukša smidzināšanas pudele, kuru varat piepildīt ar ūdeni, lai uzsmidzinātu dvieli, ja nepieciešams vairāk vilces.

Pieejamas 5 krāsas

Izmantojot Pilates reformatoru, ir nepieciešamas satvērēja zeķes, taču man patīk valkāt savas, kad es trenējos uz jogas paklājiņa. Tie notur mani vietā, tāpēc es neuztraucos par paslīdēšanu vai kāju zaudēšanu stiepuma vidū. Kā bonuss Move Active satvērējamās zeķes ir mitrumu izvadošas (uzsauciet manām sasvīdušajām meitenēm!) un ir pieejamas daudzos aktuālākos modeļos, kas manā grāmatā vienmēr ir ieguvums.