Ko reģistrēts dietologs pērk Aldi ar 75 USD nedēļas budžetu

Varbūt tas ir tāpēc, ka ikdienā esmu reģistrēts dietologs, vai varbūt tas ir tikai tāpēc, ka es esmu cilvēks, bet pārtikas preču iepirkšanās ir viens no tiem nepieciešamajiem darbiem, ko man vienkārši patīk darīt. Kad eju pa ejām, jūtu iedvesmu radīt veselīgas maltītes kas liks man justies apmierinātam, nezaudējot garšu. Es sāku iepērkos pārtikas produktos Aldi koledžā, kad budžeta veidošanai bija ārkārtīgi liela nozīme. Tagad, kad esmu sasniedzis pilngadību, es turpinu izvēlēties Aldi kā savu pārtikas veikalu, jo zinu, ka varu atrast lielāko daļu visu, kas man nepieciešams. bez pārtērēšanas .

Runājot par pārtikas precēm, mans nedēļas budžets svārstās atkarībā no tā, kas man ir jāuzkrāj. Aldi es cenšos sagrābt visas savas nedēļas štāpeļšķiedrām par USD 75 vai mazāk. Tādā veidā man joprojām ir iespēja tērēt naudu nišas pārtikas precēm pie cita mazumtirgotāja, nesabojājot banku. Turpiniet lasīt manu parasto Aldi iepirkumu sarakstu ar 75 USD nedēļas budžetu.

1. Proteīna batoniņi (4,49 $)

Avots: Morgan Tarmann

Man patīk domāt par šiem Elevation Maxx stieņiem kā notriecošiem RX stieņiem (kas man arī patīk). Esmu izmēģinājis visas trīs Aldi garšas, un neviena no tām nepieviļ. Šie batoniņi man ir automātisks pirkums, jo es zinu, ka varu tos viegli iemest savā darba somā, nedomājot par to, un paēst uzkodas ar augstu olbaltumvielu saturu, ko paķert dienas gaitā.

2. Avokado eļļa ($ 6,59)

Avots: Morgan Tarmann

Avokado eļļa ir galvenā mana mājsaimniecības sastāvdaļa — es to izmantoju olu vārīšanai, dārzeņu sautēšanai un pat cepšanai! Tam ir augsts dūmu punkts, kas nozīmē, ka jūs varat gatavot ar to līdz pat 500 grādiem pēc Fārenheita, nedegot, padarot to ļoti daudzpusīgu lietošanai mājās. Atzīšos, tas var kļūt dārgs, tāpēc es noteikti pievienoju to savam Aldi iepirkumu sarakstam, kad man sāk trūkt, jo es to lietoju tik bieži.

3. Zemesriekstu sviests ($ 4,85)

Avots: Morgan Tarmann

Aldi Simply Nature līnija piedāvā dažādus bioloģiskos produktus par pieņemamu cenu visā veikalā. Kad runa ir par riekstu sviesta izvēli, es cenšos iegādāties tādus, kuros ir pēc iespējas mazāk sastāvdaļu, un Aldi Simply Nature organiskais zemesriekstu sviests ir piemērots šim mērķim.

4. Grieķu jogurts (3,35 USD)

Avots: Morgan Tarmann

Manuprāt, vienkāršs grieķu jogurts ir nepietiekami novērtēts. Es apzinos, ka tā ēšana vienu pašu nav piemērota visiem, taču man patīk pievienot augļus un granolu, lai saldinātu to pusdienas uzkodām. Papildus jogurta parfē tas lieliski noder cepšanai, kā skābā krējuma aizstājējs vai kā papildu proteīna palielinājums jūsu rīta smūtijam. Lieki piebilst, ka man tas vienmēr ir ledusskapī.

5. Spināti ($ 1,55)

Avots: Morgan Tarmann

Runājot par smūtijiem, Aldi maisos iepakotie spināti ir vēl viens produkts, kuru es nepametu garām. Es cenšos pievienot ēdienreizēm papildu dārzeņus, kad vien iespējams, tāpēc, ja pa rokai ir izmazgāts un gatavs produkts, tas ir ļoti vienkārši. Man patīk iemest saujas spinātu smūtijā vai iekļaut tos olu kultenī.

6. Salātu komplekts (3,29 USD)

Avots: Morgan Tarmann

Ja jūs to neesat pamanījis, es mīlu ērtas iespējas mājās, lai mazinātu maltītes gatavošanas stresu. Salātu komplekti ir ideāls papildinājums nedēļas vakara maltītei vai vienkāršai pusdienu iespējai paņemt līdzi. Es neesmu izvēlīgs, izvēloties kādu no daudzajām Aldi piedāvātajām garšām, taču pēdējā laikā esmu ķērusies pie sasmalcinātu saulespuķu salātu komplekta, jo edamame, saulespuķu sēklu un kvinojas maisījums piedāvā kraukšķīgu augu proteīna piedevu.

7. Mini avokado ($ 3,25)

Avots: Morgan Tarmann

Atzīšos: neskatoties uz lieliskajām cenām, dažkārt Aldi produkcija var tikt trāpīta vai palaists garām. Tomēr viena lieta, kas paliek nemainīga, ir viņu avokado. Tāpat kā lielākajai daļai tūkstošgades, man patīk brokastīs avokado grauzdiņi, tāpēc es mēdzu paķert maisiņu ar mini tiem, ko lietot nedēļu.

8. Diedzēta maize ($ 4,09)

Avots: Morgan Tarmann

Avokado grauzdiņš neiztiks bez maizes, un šī diedzētā septiņgraudu maize ir mana šī brīža mīļākā. Tā kā tas ir nedaudz dārgāks nekā daži citi viņu piedāvātie maizes piedāvājumi (un es to tik ātri neēdu), es ieliku savu klaipu saldētavā, kad esmu mājās, lai nodrošinātu ilgāku glabāšanas laiku.

9. Kombucha (3,58 $)

Avots: Morgan Tarmann

Ja neesat pazīstams, kombucha ir gāzēts, raudzēts tējas dzēriens. Pateicoties fermentācijas procesam, kombucha satur labās baktērijas (līdzīgas kā jogurts) un var palīdzēt atbalstīt zarnu veselību. Šis zīmols un garša ir mana mīļākā, tāpēc es parasti paņemu vienu vai divas pudeles pusdienām vai vakariņām.

10. Humuss (2,85 $)

Avots: Morgan Tarmann

Ja bieži iepērkaties veikalā Aldi, jūs droši vien esat iepazinies ar to plašo mērcēšanas iespēju klāstu. Lai gan esmu izmēģinājis savu daļu no iespējām, es vienmēr atgriežos pie humusa. Grauzdēti sarkanie pipari ir mana iecienītākā garša, un es vienmēr tos pagatavoju vieglai uzkodai, kurā varu iemērkt burkānus, papriku vai krekerus.

11. Tikka Masala mērce (3,55 $)

Avots: Morgan Tarmann

Vienās no manām iecienītākajām vakariņām ir četras galvenās sastāvdaļas: aunazirņi, visi dārzeņi, kas man jāizlieto, rīsi un šī mērce. Par an viegla nedēļas vakara maltīte , aunazirņus un dārzeņus apcepu kopā, pievienoju burciņu šīs mērces un pasniedzu pāri rīsiem. Tas ir vienkāršs, taču garšīgs, un palīdz man mazāk tērēt līdzi ēdienreizēm no mana iecienītākā Indijas restorāna.

12. Brūnie rīsi (3,85 $)

Avots: Morgan Tarmann

Aldi ir lieliska vieta, kur uzkrāt pieliekamās preces, īpaši viegli pagatavojamus graudus. Es parasti grozos starp kvinoju, brūnajiem rīsiem un jasmīna rīsiem savos pārtikas preču veikalos. Šonedēļ es nolēmu izvēlēties basmati brūnos rīsus, lai tos izmantotu dažādās nedēļas ēdienreizēs.

13. Vistas desa (3,19 USD)

Avots: Morgan Tarmann

Būsim godīgi: dažreiz jums vienkārši nav enerģijas dienas beigās gatavot gaļu (vai, ja esat tāds pats kā es, jūs aizmirstat atkausēt saldētu gaļu iepriekšējā vakarā). Tas ir, ja kam ir iepriekš pagatavots olbaltumvielu avots. Man patīk izmantot šīs vistas desas a lokšņu pannas maltīte ar dārzeņiem.

14. Auzu pārslas (2,75 USD)

Avots: Morgan Tarmann

Auzu pārslas ir viena no manām brokastīm. Es bieži pērku lielapjoma auzu konteineru, bet man patīk, ka šajās atsevišķās paciņās ir arī lini, lai iegūtu sirds veselībai labvēlīgus taukus. Tā kā es gandrīz vienmēr skrienu vēlu no rīta, man ir jābūt kaut kam, ko varu paņemt līdzi.

15. Saldēta vista (8,49 USD)

Avots: Morgan Tarmann

Saldētas vistas gaļa manā saldētavā iknedēļas maltītes pagatavošanai ir mainījusi spēli. Pēdējā laikā es svētdienās iemetu vistu lēnajā plītī ar savām iecienītākajām garšvielām un ļauju tai pagatavot uz zemas temperatūras dienas laikā. Kad tas ir izdarīts, es to sasmalcinu un apvienoju ar salātu komplektu vieglām pusdienām visu nedēļu.

16. Saldētas ogas ($ 6,79)

Avots: Morgan Tarmann

Dzīvojot Vidusrietumos, ogas var būt grūti iegūt atkarībā no sezonas. Es zinu, ka vienmēr varu paļauties uz Aldi par saldēto augļu izvēli un vienmēr paņemšu maisu ar jauktu ogu vai kādu citu saldētu augļu šķirni, ko izmantot smūtiju pagatavošanai.

17. Tuncis (0,85 $)

Avots: Morgan Tarmann

Es zinu, ka tunzivis nav iecienīts, bet man personīgi patīk labas tunzivju salātu sviestmaizes. Šis tunzivju konservs, kas manā Aldi iepirkumu sarakstā tiek uzskatīts par lētāko preci, parasti dod man divas ēdienreizes. Runājiet par budžetam draudzīgu priekšmetu!

18. Čia sēklas (3,95 USD)

Avots: Morgan Tarmann

Šonedēļ tika pārdotas čia sēklas, tāpēc man nācās paķert maisiņu. Ja visas dienas garumā cenšaties uzņemt papildu šķiedrvielas, šeit ieteicams izmantot čia sēklas. Es tos apkaisa praktiski uz visu, lai gan mans iecienītākais to baudīšanas veids ir kopā ar jogurtu vai auzu pārslām.