Mela Robinsa teorija par pieaugušo draudzību var mums palīdzēt tās saglabāt

Pieaugušā vecumā iegūt draugus (un, godīgi sakot, uzturēt) var justies... dīvaini. Jūs žonglējat ar prasīgiem darba meklējumiem, neparedzamiem grafikiem un arvien smagāku garīgo slodzi, kam neviens jūs nav sagatavojis. Šķiet, ka kaut kur pa ceļam tā bez piepūles sabiedriskā dzīve, ko mēs kādreiz bijām iztvaikojusi. Tagad, lai pavadītu laiku ar draugiem, ir nepieciešams Google kalendāra ielūgums, seši pārplānojumi un enerģijas līmenis, kādu mēs ļoti vēlamies, bet ne vienmēr. Ar vecumu draudzība kļūst daudz grūtāka, un ilgu laiku es domāju, ka tā ir tikai personiska problēma. Bet, kā izrādās, es neesmu viens, un aiz tā ir pat teorija.

Nesenā intervija ar Džeju Šeti un atkal viņas podkāstā , motivējošais lektors un autors Mels Robinss dalījās ar vienkāršu, bet iedarbīgu skaidrojumu, kāpēc ir tik grūti iegūt un saglabāt draugus pieaugušajiem. Viņas teorija mani uzreiz aizrāva, un kopš tā laika tā ir pilnībā mainījusi veidu, kā es domāju par attiecībām. Tāpēc es dalos ar Melas atsvaidzinošo skatījumu uz pieaugušo draudzību, tostarp viņas padomiem, kā iegūt draugus jebkurā vecumā, kāpēc nokrišņi ir tik izplatīti un daudz ko citu.

Kā pilngadība maina mūsu draudzību

Pieaugušo draudzībā notiek milzīgas pārmaiņas, kad sasniedzat 20 gadu vecumu, Robbins skaidro, un neviens to neredz. Kā bērni un jauni pieaugušie mūs pastāvīgi ieskauj mūsu vecuma cilvēki, kas vienlaikus dara vienu un to pašu. Padomājiet par to: skola, sports, teātris, kopmītnes dzīve — jūs visi bijāt vienā dzīves sezonā un pastāvīgi atradāties viens otra tuvumā. Visa jūsu bērnība radīja apstākļus draudzībai, viņa saka. Robbins paskaidro, ka mēs gaidījām, ka draudzība notiks, un viņai ir taisnība.

Ar katru pāreju manā dzīvē radās jauna draugu grupa visu koledžas laiku. Bet galu galā šī tradicionālā struktūra sabruka. Cilvēki aizvācas — arī es. Dzīves laika grafiki izkliedējas starp iesaistīšanos, bērniem un karjeras izmaiņām. Patiesībā es nekad neaizmirsīšu to satricinošo sajūtu, vērojot, kā mana aktīvākā koledžas grupas tērzēšana klusē. Mēs pārgājām no mēmu sūtīšanas un informācijas sniegšanas viens otram par mūsu dzīves ikdienišķākajām daļām un beidzot izlaidām dzimšanas dienas un galvenos atskaites punktus. Tas bija sirdi plosoši, un es to uztvēru personīgi. Bet tas, kas patiesībā notika, ir strukturāls: draudzības vide pazuda. Savienojumu veidošana un uzturēšana nav tik melnbalta kā pieaugušajiem. Faktiski, pēc Robbinsa domām, ir jāsaskaņo trīs būtiski pīlāri, lai izveidotu plaukstošu pieaugušo draudzību, un mums ir jāstrādā pie tiem tādā veidā, ko mēs nezinām.

Būtiski pīlāri, kas nepieciešami pieaugušo draudzībai

Pēc Robbinsa domām, pieaugušo draudzībai ir trīs pīlāri: tuvums, laiks un enerģija. To izpratne izskaidro, kāpēc draudzības laika gaitā izzūd un mainās, kā arī to, kā proaktīvi izveidot jaunas. Drīz pēc to apguves es varēju atbrīvot savu slikto tvērienu savās vecajās attiecībās un apsveicu iespēju izveidot jaunas, tāpēc ir vērts tās pilnībā izjaukt.

1. Tuvums

Robbins tuvumu definē kā fizisku tuvumu. Tam ir daudz lielāka nozīme, nekā jūs domājat, viņa saka, atsaucoties uz pētījumu, kas liecina, ka ir nepieciešamas 50 stundas, lai kļūtu par gadījuma draugu, un 200 stundas, lai kļūtu par tuvu draugu. Ja neesat viens otra tuvumā, ir grūti reģistrēt reālam savienojumam nepieciešamo laiku. Kad jūs vairs nemācāties skolā vai nedzīvojat kopā ar draugiem, šāds laiks kopā nenotiek nejauši. Galvenais draudzības rādītājs ir tas, cik bieži jūs redzat cilvēkus, Robbins skaidro. Lai kļūtu par draugiem, jums fiziski jāatrodas cilvēku tuvumā. Tāpēc pārcelšanās, darba maiņa vai pat tikai attālināta darbība var tik dziļi ietekmēt jūsu sociālo dzīvi.

Runājot par mūsu draugiem, mums ir “ļaujiet viņiem dzīvot savu dzīvi. Ļaujiet viņiem mainīties. Ļaujiet viņiem satikt jaunus draugus. Lai viņi tevi neaicina. Ļaujiet viņiem klusēt. Ļaujiet viņiem atgriezties.

Es gatavojos lielai atrašanās vietas maiņai, un mani smagi nomāc tas, ka pēc darba nevarēšu iegriezties draugu mājā vai ar viņiem kārtot lietas. Es nevēlos, lai kaut kas tik vienkāršs kā fiziska distance mainītu šīs draudzības, taču ir loģiski, ka tas mainītos. Ir daudz vieglāk plānot regulārus kafijas randiņus ar cilvēku, kurš dzīvo vilciena pieturas attālumā, nekā saskaņot lidmašīnas biļeti. Vai tas nav iespējams? Nē. Taču tas rada lielu barjeru, kas var nopietni ietekmēt draudzību.

2. Laiks

Kad runa ir par draudzību, laiks ir atkarīgs no tā, kurā dzīves sezonā jūs atrodaties. Jūs varat kādu mīlēt un neatrasties tajā pašā sezonā, saka Robinss. Laiks nosaka, vai jūsu dzīves dabiski pārklājas — ja jūsu prioritātes, grafiki un vērtības pašlaik ir pietiekami saskaņotas, lai nodrošinātu regulāru savienojumu. Robbins min piemēru par kolēģiem: jums varētu patikt cilvēki, ar kuriem strādājat, bet, ja viens cilvēks žonglē ar trim maziem bērniem, bet cits katru nedēļas nogali ceļo, jūs, iespējams, nekad neizveidosit saikni, kas nepieciešama jebkāda veida dziļākai draudzībai. Tas pats attiecas uz ilggadējiem draugiem. Dažreiz attālums nav emocionāls; tas ir tikai fakts, ka jūsu dzīves ir atšķīrušās, viņa saka.

Šis pīlārs lika man dziļi aizdomāties par konkrētu manu draudzību, kas diezgan pēkšņi apstājās. Nebija lielas izkrišanas, un es mēnešiem ilgi lauzīju smadzenes, mēģinot saprast, ko es daru, lai viņu atstumtu. Lietas patiesība? Es neko nedarīju — mūsu prioritātes šobrīd vienkārši nesakrīt. Un tas ir labi. Koplietotais laiks atvieglo savienojumu. Ja tas ir nepareizi novietots, tas prasa vairāk pūļu, un dažreiz tas vienkārši neplūst tādā pašā veidā.

3. Enerģija

Enerģija ir tāda, kāda ir sajūta, kad atrodaties kāda tuvumā, un bieži vien šī enerģija mainās, pamatojoties uz diviem iepriekš minētajiem pīlāriem. Vai jūtaties droši, atbalstīts un saprasts? Robins jautā. Enerģija ir viena no lietām, ko nevar viltot. Jums var būt tāds pats darbs vai jūs dzīvojat tajā pašā ēkā, bet, ja emocionāla noskaņa starp jums neklikšķināsiet, attiecības neattīstīsies. Pēdējos gados ir bijuši vairāki gadījumi, kad katram apstāklim vajadzēja mani radīt brīnišķīgu draudzību ar kādu… un tas vienkārši nenotika.

Robbins uzsver, ka mēģinājums uzspiest ķīmiju, it īpaši, ja tuvums vai laiks ir arī nepareizi pielāgots, var pilnībā atspēlēties. Ja enerģija ir izslēgta, ļaujiet tai izslēgties. Nemēģiniet iegrozīt sevi kāda cita ritmā. Man kā atveseļojošam cilvēku iepriecinātājam šī ir visgrūtākā daļa. Manā stūres mājā nav ļauties noskaņai.

Pievērsiet īpašu uzmanību enerģijai, ko sniedz jūsu draudzība, un audziniet to, kas liek jums justies redzamam.

Tuvums, laiks un enerģija kādreiz bija mūsu dzīvēs. Tagad tie ir jāveido ar nolūku. Un, ja draudzība jūtas saspringta vai sāk izbalināt, tas bieži ir tāpēc, ka viens no šiem pīlāriem ir mainījies. Tā nav tava vaina. Tas arī nav viņu.

Kā draudzības sekas neuztvert personiski

Atcerēsimies Robinsu klasiskā teorija : Ļaujiet viņiem. Runājot par mūsu draugiem, mums ir jāļauj viņiem dzīvot savu dzīvi. Ļaujiet viņiem mainīties. Ļaujiet viņiem satikt jaunus draugus. Lai viņi tevi neaicina. Ļaujiet viņiem klusēt. Ļaujiet viņiem atgriezties, Robbins skaidro. Draudzība nav statiska, un tai arī nav jābūt. Robbins draudzību salīdzina ar gumiju: ņemot vērā pareizo trīs balstu kombināciju, tā vienmēr var atgūt formu. Šis vizuālais attēls ir atvieglojis manu draudzības dažādo gadalaiku pieņemšanu. Tās, protams, mazināsies un plūdīs, un man nav jāuztver pārmaiņas tik personiski.

Cilvēki izklīst, dzīve mainās un mainās enerģija, bet tas nenozīmē, ka kaut kas ir bojāts. Viņas padoms? Esi elastīgāks. Beidz pieķerties. Pārtrauciet pieņemt noraidījumu. Pieņemiet, ka cilvēki nāk un iet. Vēl svarīgāk, ļaujiet man. Sazinieties, reģistrējieties un samērojiet viņu pūles — neatkarīgi no tā, vai tas ir liels vai mazs, vai vispār nav.

Mela noslēpums jaunu draudzības izveidošanai jebkurā dzīves posmā

Tātad, ko mēs darām, kad mums ir jāiegūst jauni draugi? Pēc Robbinsa domām, jēgpilnu draudzības atrašana un uzturēšana pieaugušā vecumā sākas ar domāšanas veida maiņu: Mums ir jābeidz gaidīt, kad tas notiks, un jāsāk to veidot ar nolūku . Tas ir balstīts uz viņas pieredzi, satiekoties ar dažiem no viņas labākajiem draugiem 50 gadu vecumā. Mazie sveiki pārvēršas sarunās, kas pārtop pastaigu randiņos, grupu tekstos un tā tālāk, līdz izveidojas jēgpilnu, tuvu draugu loks.

Šī domāšanas veida maiņa mudina rīkoties, izvēlēties konsekvenci, nevis intensitāti, un meklēt saskaņošanu trīs pīlāros. Tas nozīmē būt atvērtam, pacietīgam un gatavam parādīties. Tāpēc esiet tas, kurš sveicinās savā Pilates nodarbībā, un dariet to bieži. Meklējiet cilvēkus līdzīgā dzīves posmā kā jūs, jo laiks ne tikai atvieglo loģistiku; tas veido jūsu emocionālo saderību. Pievērsiet īpašu uzmanību enerģijai, ko sniedz jūsu draudzība, un audziniet to, kas liek jums justies redzamam. Vissvarīgākais, dodiet tam laiku. Dažus no jūsu labākajiem draugiem dzīvē jūs vēl neesat pat satikuši, saka Robins.

Vienīgā pārliecība, kas mums visiem dzīvē ir, ir pārmaiņas, tāpēc tā vietā, lai skatītos uz tām ar pretestību, izmantojiet iespējas, kas var rasties jūsu ceļā. Ļaujiet izveidoties jauniem savienojumiem un dodiet tiem iespēju izaugt par kaut ko reālu.