18 Vidusjūras diētas receptes, kuras varat pagatavot nedēļai

Es pastāvīgi esmu meklējumos lai atrastu veselīgus ēdienus kas liek man justies lieliski un patiesībā garšo labi, jo — būsim godīgi — neviens nevēlas ik vakaru vakariņās maigu vistu un dārzeņus. Šo recepšu atrašana varētu šķist vienkārša, taču vienā ritināšanas laikā jūs varat sastapties ar simtiem dažāda satura vienumu, un visi viedokļi par to, kā uzlabot savu ķermeni, ir atšķirīgi. Tas var apgrūtināt B.S. lai iegūtu patiesi labus ierakstus. Tomēr ir viena pārbaudīta veselīga uztura metode, kurai ir daudz pētītu priekšrocību, un tā ir Vidusjūras diēta.

Domājot par Vidusjūru, jūs varētu iedomāties kristāldzidrus ūdeņus, saules ceptas smiltis un vieglas, vēsas pludmales brīvdienu noskaņas. Un tiem, kas dzīvo šajā reģionā, viņu uzturs atgādina šo enerģiju. Vidusjūras diēta ietver tradicionālos ēdienus no valstīm, kas ieskauj Vidusjūru, tostarp Itāliju, Franciju, Grieķiju un Spāniju. Šeit parasti pie pusdienu galda neatradīsiet apstrādātus pārtikas produktus, pievienotus cukurus un rafinētus graudus. Tā vietā ēdienreizēs tiek izmantoti svaigi produkti, veseli graudi, pākšaugi, rieksti un sēklas, jūras veltes un veselīgi tauki, piemēram, neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa. Turklāt šeit un tur noteikti tiek iedrošināta glāze sarkanvīna. Un, pateicoties uzsvaram uz augu izcelsmes, uzturvielām bagātu pārtiku, pētījumi liecina ka Vidusjūras diēta var palīdzēt novērst hroniskas slimības, piemēram, sirds un asinsvadu slimības un pat palielināt paredzamo dzīves ilgumu . Nemaz nerunājot par to, ka Vidusjūras diētas receptes ir ļoti garšīgas.

Vai esat gatavs sākt ēst tā, kā dzīvojat pie Spānijas krastiem? Turpiniet ritināt, lai atrastu 18 Vidusjūras diētas receptes, kuras vēlaties atkārtot.