Es esmu fitnesa instruktors — šīs ir neapspriežamās lietas, kuras es ņemu līdzi visos savos treniņos

Kad es pirmo reizi reģistrējos sporta zāles abonementam, viena no pirmajām domām, kas ienāca prātā, bija tas, ko man vajadzēja ņemt līdzi uz sporta zāli. Tas nebija tas, kāda veida treniņus es darītu vai kāda veida trenažieru zāles, ko piedāvā šī sporta zāle, tas bija, vienkārši sakot, ko man ņemt līdzi? Ja vēl nevari pateikt, es noteikti esmu pārdomātājs. Es piebāzu nejauši izvēlētu bagāžas somu ar savām atslēgām un maku un visu laiku turēju to sev klāt, vienlaikus nekaunīgi skatoties uz citiem sporta zāles apmeklētājiem, lai redzētu, kāda veida soma viņiem ir un kādus priekšmetus viņi izmantoja no somas.

Pēc tam, kad esmu pieradis apmeklēt sporta zāli, es uzzināju, ka (brīdinājums par spoileri!) tas nebija tik liels darījums, kā es domāju. Es pārgāju no somas uz mugursomu, pamatojoties uz to, ko man patīk ņemt līdzi, un tagad es pielāgoju to, ko es ņemu līdzi, atkarībā no dienas treniņu rutīnas vai tam, vai man ir kaut kas jādara pirms vai pēc.

Tomēr es joprojām nevarēju palīdzēt, bet jūtu, ka manā somā trūkst dažu būtisku lietu. Tāpēc es pieskāros mūsu pašu Everygirl, sociālo mediju redaktores asistentei Ebigeilai Mosemenai, kura arī strādā par fitnesa instruktori Equinox, lai uzzinātu savas sporta somas pamatlietas. Kā cilvēks, kurš gandrīz katru dienu apmeklē sporta zāli un ārpus tās, man nebija labāka cilvēka par viņu, lai gūtu priekšstatu par svarīgākajām sporta somām. Pirms ķeramies klāt, Abi nelokāmi uzskata, ka, lai sāktu apmeklēt sporta zāli, nekas no šīm lietām nav vajadzīgs. Šie ir tikai daži elementi, kas bieži vien ir atvieglojuši treniņu praksi. Dienas beigās vienkārši parādās un pārvietojas tādā veidā, kas jums šķiet labs, ir galvenais mērķis.

Abi izmēģinātās un patiesās sporta somas pamatlietas

Ņemt līdzi ūdens pudeli uz sporta zāli ir pašsaprotami, taču es to aizmirstu vairāk, nekā jūs domājat! Es mīlu savu Owala, jo man nav jāuztraucas par to, ka tā kādreiz var noplūst manā somā ar bloķējošo, hermētiskā vāku.

Būtiski? Nav obligāti. Bet, ja jūs dodaties no sporta zāles uz darbu vai strādājat uz sporta zāli, dažreiz jums nav laika pilnībā izmazgāt matus. Šī The Rootist bezaerosola opcija uzreiz uzsūc eļļu un sviedru, darbojas visiem matu tipiem, un tai ir otas aplikators, kas padara to tik viegli uzklāšanu noteiktās vietās.

Baidos, ka tas ir pašsaprotami. Man burtiski katrā somā ir dezodoranta kociņš. Sāls

Līdzīgi kā man katrā somā ir dezodoranta kociņš, man ir arī roku dezinfekcijas līdzeklis. Man patīk Touchland miglas dezinfekcijas līdzeklis, jo iepakojums neplūst, un smarža ir viegla un patīkama.

Mani mazuļu mati nekad nav atkopušies no zirgastēm, kurās es tos ievilku savās futbola dienās — piespraudes uz rokām ir obligātas.

Tā vietā, lai visas manas lietas brīvi mētātos somā, man patīk tās glabāt vienā maciņā, kam ir viegli piekļūt, lai man treniņa vidū nebūtu jāmeklē piespraudīte vai matu kaklasaite.

Man patīk glabāt ķermeņa aerosolus sporta somā, jo tos ir vieglāk transportēt, salīdzinot ar smaržām ar stikla pudelēm. Šim no Frenshe ir omulīgs vaniļas aromāts ar jasmīna un dzintara nokrāsām, kas saglabājas visu dienu un nepavisam nav pārspīlēts.

Ir divas lietas, ko es iesaku visām sievietēm: pacelt smagumu un ar labu rokas siksnu pāri. Esmu Team Tiny Hands dalībnieks, un manam satvērienam varētu būt vajadzīgs zināms darbs, taču tie ir risinājums! Ja jūtaties pēc vieglākiem svariem, jo ​​jūsu satvēriens vai ķermeņa augšdaļas spēks jūs kavē, tie var palīdzēt jums satvert šo smagāko svaru komplektu, lai turpinātu kļūt stiprākam.

Gurnu grūdieni ir manas kāju dienas, un tas nebūtu iespējams bez viena no šiem sliktajiem zēniem. Uzvelciet to uz stieņa, nostipriniet to ar siksnām un komplekta laikā novietojiet to uz gurniem vai pleciem. Aizsargājiet savus gurnus no metāla un noslogojiet šo stieni.

Atkarībā no mana treniņa es sniedzos pēc noteikta apavu pāra. Ja es paceļu, man patīk plakanāks pāris; ja es skrienu, man ir vajadzīgas maigas kurpes ar ieliktņiem (manas apakšstilbi ir tikušas cauri!). Es zvēru pieNike Metcon Freeskā apavus varu gan pacelt, gan apmeklēt HIIT nodarbību.

Kamēr šie ir mans mīļākie treniņu apavi, ir daudz kas vajadzīgs, lai izvēlētos ideālus treniņu apavus. Šeit ir mūsu ceļvedis ideālā pāra atrašanai.

Austiņas sporta zālē man nav apspriežamas. Man patīk, ka šim pārim ir papildu trokšņu slāpēšanas režīms, lai vajadzības gadījumā varētu vairāk koncentrēties uz treniņu.

Es esmu komandas apkalpes zeķes visā Ankle Sock Debate, un šie Target pāri ir manas izvēles zeķes ar tenisa apaviem.

Manai personai jebkurā laikā ir pieejamas uzkodas ar augstu olbaltumvielu saturu un ātri sagremojami ogļhidrāti. Chomps ir viegli atrodami, pārnēsājami, un tas ir viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā uzņemt olbaltumvielas, atrodoties ceļā. Ja man ir vairāk laika, man patīk tos sagriezt un ievietot bento kastē ar sieru un augļiem, lai ātri pagatavotu gaļas ēdienu.

Ja esat proteīna batoniņu meitene, Barebell batoniņi ir burtiski labākie no tiem. Ja zini, tad zini. Šie batoniņi garšo kā likumīgs konfekšu batoniņš, ir krēmīgi, un tiem nav tradicionālās krīta proteīna batoniņu tekstūras. Viņi tos pārdod arī atsevišķi veikalā Trader Joe's , tādēļ, ja vēl nevēlaties to pilnībā nosūtīt, iegādājoties visu kastīti, varat tos viegli paņemt nākamās pārtikas preču piegādes laikā.

Neesat pārliecināts, ar ko sākt nodarboties ar sporta zāli, jūtaties, ka neveicat progresu, vai esat noguris izdomāt savus treniņus? Es ļoti iesaku sekot programmai, un es zvēru, pie kuras es zvēru. TL;DR ir: Jūs varat izvēlēties no dažādiem nozares vadošajiem treneriem ar dažādu fokusu (pilates, joga, pauerliftings, tējkannas!), un tas nodrošinās jums treniņu katru dienu. Jūs vienkārši atverat lietotni, sāciet treniņu, un varat sekot līdzi video demonstrācijām, izsekot savam svaram un skatīties, kā kļūstat stiprāks. Treniņi nedaudz mainās katru nedēļu, tāpēc jūs progresējat bez garlaicības ar savu programmu.

Lasiet Abi pilnu pārskatu vietnē The Ladder App šeit.

Iegādājieties mūsu iecienītākās sporta somas

Kad runa ir par sporta somas izvēli, tas patiešām ir atkarīgs no tā, ko ņemat un kurā diennakts laikā dodaties. Ja dodaties uz sporta zāli tieši pirms vai pēc darba, jūs, iespējams, vēlēsities lielāku somu, kurā ievietot maiņas drēbes un apavus. Ja dodaties uz sporta zāli no mājām un uzreiz pēc tam varat doties mājās, vienkārša jostas soma ar atslēgām un maku vienmēr noderēs.

Abi iecienītākā sporta soma šobrīd ir FP Movement stepēts pārnēsātājs . Tā patiešām ir Mērijas Popinsa soma, es zvēru, ka tajā nav nekā tāda, ko jūs tajā nevarētu ievietot. Man patīk, ka tas darbojas sporta zālē, bet izskatās pietiekami salikts, lai es to varētu ņemt līdzi uz darbu vai ārā, kā arī veikt uzdevumus, sacīja Abi. Pirms to ieguvu, es iemetu lietas jebkurā Lululemon iepirkumu maisiņā vai Trader Joe somā, un, lai gan tas darbojas, tā nebija labākā sistēma. Kad viņa nelieto stepēto pārnēsājamo siksnu, viņa izmanto savu izturīgo Patagonia mugursoma. Zemāk esmu apkopojis 15 labākās sporta somas, kuras varat izmantot neatkarīgi no tā, kādus treniņus vēlaties darīt.

Ja vēlaties sporta somu, kas neizskatās pēc sporta somas, šī FP Movement opcija ir jūsu meitene. Varat to ņemt līdzi uz sporta zāli, zemnieku tirgu, biroju un jebkur citur.

• Augšējā rāvējslēdzēja aizdare
• Ārējās kabatas
• Neregulējama plecu siksna

Pieejamas 10 krāsas

Patagonia augstākā līmeņa kvalitāte nodrošina, ka viņu produkti ir izturīgi. Šī mugursoma ir kompakta, tāpēc to ir viegli pārnēsāt, taču tā joprojām ir pietiekami ietilpīga, lai tajā ietilptu viss, kas nepieciešams jūsu treniņam.

• Izgatavots no pārstrādātiem materiāliem
• Ūdens izturīgs
• Elpojoši paneļi

Pieejamas 10 krāsas

Vai jums šobrīd patīk stepētās somas izskats, taču vēlaties kaut ko vieglāk nēsāt līdzi? Izmēģiniet šo stepēto mugursomu no FP Movement. Tā stils un gumijas vada aizdare padara to lieliski piemērotu pārgājieniem un āra treniņiem, taču tas tikpat labi darbojas arī visos jūsu treniņos.

• Atloka augšdaļa ar spiedpogu
• Slinks izskats
• Regulējamas plecu siksnas

Pieejamas 3 krāsas

Vai ir kaut kas, ko Béis nevar izdarīt? Šis sporta dufles ir elegants variants, kas sporta zālē darbojas trīs veidos. Nēsājiet to kā mugursomu, pār plecu vai aiz rokturiem. Tas ir tik daudzpusīgs, ka tas darbojas arī ātriem nedēļas nogales braucieniem.

• Bagāžas roktura uzmava
• Iekļauts netīrumu maisiņš apaviem vai netīram apģērbam

Pieejamas 5 krāsas

Nepieciešama sporta soma, nav jautājumu? Šis ir viens. Tas ir par pieņemamu cenu, izturīgs un ideāls izmērs, lai to atstātu automašīnā vai ievietotu skapī, lai to varētu viegli piekļūt.

• Ūdens izturīgs
• Crossbody un rokturu siksnas
• Apavu nodalījums

Pieejamas 10 krāsas

Šī sporta soma ir piemērota ne tikai jebkurai sporta zālei, bet tai ir arī atsevišķa jogas paklājiņa siksna, kas neļauj jūsu rokām brīvi doties uz sporta zāli un no tās.

• Liela ietilpība
• Slapja kabata un apavu nodalījums
• Noņemama plecu siksna

Pieejamas 7 krāsas

Tas ir duffle soma, tas ir jogas paklājiņa turētājs, tas ir abi! Popflex Duffle Bag darbojas gan sporta zālē, gan ārpus tās. Uzskatiet to par melno caurumu, jo tas burtiski var saturēt visu.

• Ūdens izturīgs
• Varētu būt nedēļas nogales soma

Pieejamas 3 krāsas

Nike vienmēr piedāvā labāko no labākajiem, kad runa ir par aktīvo apģērbu, un viņu soma ir tam pierādījums. Tas ir gluds, ietilpīgs un izturīgs. Tas darbojas arī kā ideāla izmēra nakts soma ātriem braucieniem.

• Vairāki nodalījumi apaviem un piederumiem
• Regulējama plecu siksna

Pieejamas 6 krāsas

Bagāžas somas ir lieliskas iespējas arī sporta zālei. Šajā sportiskajā Béis somā ir tik daudz nodalījumu, lai ietilptu visi jūsu sporta piederumi (un sporta zāles uzkodas!)

• Polsterēta klēpjdatora uzmava
• Priekšējā slīdēšana tenisa raketēm, svariem vai jogas paklājiņam
• Izgatavots no neilona

Pieejamas 5 krāsas

Ja jums nav daudz vingrošanas aprīkojuma, izmēģiniet šo mini dufeli — tas var gandrīz dubultot kā maku. Regulējamās siksnas ārpusē ļauj turēt apjomīgākus priekšmetus, piemēram, svarus vai stieņa paliktni.

• Spraude tur rokturus kopā

Pieejamas 5 krāsas

Nekad nebūs situācija, kad Lululemon jostas soma nav tā meitene. Vai nav neviena, kas vazājiet sev līdzi sporta somu, taču jums joprojām ir jāsaglabā pirmās nepieciešamības lietas? Jostas soma ir atbilde. Šis ir lielāks, lai jūs pat varētu iemest dezodoranta kociņu vai mini sauso šampūnu.

• Ūdens izturīgs
• Divvirzienu rāvējslēdzējs
• Regulējama siksna

Pieejamas 7 krāsas

Ja dodaties uz sporta zāli, lai nodarbotos ar ikdienas aktivitātēm 12-3-30 , izmēģiniet šo brīvroku slinga somu. Varat uzmest šo somu pār plecu, turot ūdens pudeli pajūgā, lai nodrošinātu ātrākos treniņus.

• Polsterēta siksna
• Nodalījumi ar rāvējslēdzēju

Pieejamas 2 krāsas

Atslēgas? Pārbaudiet. Maks? Pārbaudiet. Ūdens pudele? Pārbaudiet. Un tas viss ietilpst vienā somā! Ja esat īsts meitenes veids, ūdens pudeles strope ir paredzēta jums. Jūs varat to viegli atstāt blakus iekārtām, kamēr atrodaties sporta zālē, un nēsāt to līdzi no komplekta uz komplektu.

• Piemērots līdz 32 unces ūdens pudelei
• Regulējama krusteniska siksna

Pieejamas 7 krāsas

Šī sporta strope ir ļoti piemērota visiem. Tam ir iekšējās kabatas visām jūsu kartēm, tāpēc, ja nepieciešams, varat atstāt savu maku mājās, ūdens pudeles turētāju sānos un ārējo tālruņa uzmavu. Šī ir nopietni labākā brīvroku soma. Tas ir lieliski piemērots ātrām pilates nodarbībām un karstām meiteņu pastaigām pa parku.

• Piemērots līdz 32 unces ūdens pudelei
• Ārējie nodalījumi
• Atslēga-siksna

Pieejamas 6 krāsas